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春天来了，很多人都喜欢早起晨练，比如跑步，练剑之类的，但是你知道吗，不好的晨练方式会让你得病，所以晨练一定要讲究方式。大家一起跟着我们平安健康网小编来看看怎么晨练才可以防病吧!
60多岁的耿大爷每天清晨五点钟就起床,只穿一身运动服,到家附近的公园晨练,为了祛“火”,耿大爷还特意的剃了光头,清晨的春风嗖嗖的吹着, 耿大爷觉得特别的爽,迎着春风跑了起来,跑着跑着突然耿大爷出现胸闷、发憋,呼吸也很困难,晨练的朋友赶紧把耿大爷送到医院。医生说耿大爷的呼吸困难是由于冷风造成的。
春天,许多人晨练喜欢素面朝天,就是刮风也照样光着头,以锻炼意志。其实这并不符合健身原则。
中国有句俗话:“防风如防刀”。初春时节外界气温较低,这时进行户外锻炼恰好是提升心肺功能的好时机,冷空气刺激肺部将提升人体对外界的适应能力。但早春一定要防寒风,因为迎风运动会使日常的主动呼吸变得不畅通,打乱正常的呼吸频率,人体所需氧气不能及时到达体内,而体内的二氧化碳又不能及时排出,这样会影响气体交换,造成呼吸困难。
锻炼后皮肤毛孔张开,吹风后很易受病。另外,锻炼之后人体内的热量散失,体温降低,肌肉黏性增强,弹性下降,此时如果在风口下锻炼,肌肉很容易受损。
平时锻炼要尽量选择背风的地方,比如不要在墙边、胡同口练,以防阴风吹。另外,锻炼结束后应立即披上外套,注意保暖,同时要避免顶风和有雾的天气,以免大量吸进污浊的空气,同时防止受寒。
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60多岁的耿大爷每天清晨五点钟就起床,只穿一身运动服,到家附近的公园晨练,为了祛“火”,耿大爷还特意的剃了光头,清晨的春风嗖嗖的吹着, 耿大爷觉得特别的爽,迎着春风跑了起来,跑着跑着突然耿大爷出现胸闷、发憋,呼吸也很困难,晨练的朋友赶紧把耿大爷送到医院。医生说耿大爷的呼吸困难是由于冷风造成的。
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中国有句俗话:“防风如防刀”。初春时节外界气温较低,这时进行户外锻炼恰好是提升心肺功能的好时机,冷空气刺激肺部将提升人体对外界的适应能力。但早春一定要防寒风,因为迎风运动会使日常的主动呼吸变得不畅通,打乱正常的呼吸频率,人体所需氧气不能及时到达体内,而体内的二氧化碳又不能及时排出,这样会影响气体交换,造成呼吸困难。
锻炼后皮肤毛孔张开,吹风后很易受病。另外,锻炼之后人体内的热量散失,体温降低,肌肉黏性增强,弹性下降,此时如果在风口下锻炼,肌肉很容易受损。
平时锻炼要尽量选择背风的地方,比如不要在墙边、胡同口练,以防阴风吹。另外,锻炼结束后应立即披上外套,注意保暖,同时要避免顶风和有雾的天气,以免大量吸进污浊的空气,同时防止受寒。
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